Naqshad Tayo Sare leh: Meeshayada roogagga ee raaxada leh waxay ku habboon tahay qolalka dhaqanka iyo kuwa casriga ah maaddaama ay dejiyaan qaylada oo ay diiriyaan sagxadaha qabow ee qaawan.Indhaha xidh oo ku jiifso rooggaaga jahawareerka leh si aad u dareento caato yar oo khafiif ah.Lakabka isbuunyada cufnaanta sare ee dhexe ee roogga tuura wuxuu ku darayaa barkin dheeri ah oo jirkaaga hoostiisa ah, deji murqaha daalan.Waxay la mid tahay inaad daruur ku dul seexato, waxay kuu keentaa inaad ku dhacdo riyooyin cajiib ah si fudud.Deegaanka u saaxiibka ah -100% roogyada kala duwan ee aagga cusub iyo waxqabadka sare leh ayaa la sameeyaa si ay u socdaan sanado badan, tolida adag waxay hubisaa inaysan sahlanayn in la daadiyo cidhifyadana way adagtahay in la kala daadiyo, dhibco xajin waara oo ku yaal dhinaca hoose ee rugta aagga qabsashada ayaa caawinaysa Ka ilaali in uu ku dul wareego sagxadahaaga oo aanay fududayn in la xoqo.Xarig-dheeye-gacan-gacan lagu sameeyay ee deegaanka u saaxiibka ah waxay ku daraysaa taabashada raaxada furaha hoose, ur la'aan, ma fududa in la libdho oo aan si fudud u wasakhayn boodhka.Kala duwanaansho Balaadhan: Qolka jiifka ee carruurta ee dhogorta leh ee dhogorta leh, oo ku habboon qolkaaga wiilkaaga ama gabadhaada, taas oo ah ikhtiyaarka ugu fiican ee lagu yareynayo suurtagalnimada in ilmahaagu dhaawacmo marka uu ciyaarayo.Sidoo kale ku habboon qurxinta guriga, roogagga qolka fadhiga, roogagga aagga, xannaanada carruurta gurguurta, gogosha yoga, iwm. Midabka jilicsanaanta quruxda badan ayaa ka dhigaya meel bannaan oo u muuqata mid soo jiidasho leh oo soo dhaweyn leh.Si dadaal la'aan ah qolkaaga u sii muuqaal naqshadeeye iyada oo aan la helin kharashka naqshadeeyaha.Waxaan garab istaagnaa alaabadayada 100% waxaanan rabnaa in macaamiisheena ay u jeclaadaan sida aan u jecelnahay!Adeegga Macmiilka-Haddii aad wax dhibaato ah kala kulanto alaabta, fadlan xor u noqo inaad nala soo xidhiidho.Waxaan kuu xallin doonaa sida ugu dhakhsaha badan ka dib markii aan helno xiriirkaaga.